config.arm64_v8a

config.hdpi

config.en

Everyone

MetalHatsCats: Apps for Life & Learning

Nougat

CBT (Cognitive Behavioral Therapy) သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ပြောင်းလဲရန်အတွက် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ CBT ကတ်များ (CBT Deck) ဖြင့် သင့်အား နေ့စဉ်ကျန်းမာသောစိတ်ကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည့် သိမှုအပြုအမူကုထုံးမှ သက်သေပြနည်းပညာများမှတစ်ဆင့် လမ်းညွှန်ပေးသည့် ကတ် 75 ခုကျော်ကို သင်ရရှိနိုင်ပါသည်။

ဤအက်ပ်အား CBT လွယ်ကူစွာအသုံးပြုနိုင်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ သင်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုသည်ဖြစ်စေ CBT Cards သည် သင်နေရာမရွေး၊ အချိန်မရွေးအသုံးပြုနိုင်သည့် ရိုးရှင်းသောပုံစံတည်ဆောက်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေးစွမ်းသည်—အကောင့်ဝင်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်၏စက်ပစ္စည်းပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်သိမ်းဆည်းထားသည့်အရာအားလုံးနှင့်အတူ၊ သင်၏တစ်ကိုယ်ရေ စိတ်ကျန်းမာရေးခရီးသည် လုံးဝသီးသန့်ဖြစ်ပြီး အော့ဖ်လိုင်းတွင်ရှိနေပါသည်။

CBT ကတ်များဖြင့် သင်ရရှိသောအရာများ-
-Proven CBT Techniques- သင့်အား အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများကို စိန်ခေါ်ရန်၊ အကူအညီမဖြစ်နိုင်သော ယုံကြည်ချက်များကို ပြန်လည်ဖန်တီးရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလေ့အထများ ပြုစုပျိုးထောင်ရန် ကူညီပေးသည့် သိမြင်နိုင်သော အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးကိရိယာများကို နေ့စဉ်ဝင်ရောက်ရယူလိုက်ပါ။
- Self-Compassion and Acceptance- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကရုဏာ၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် လက်ခံမှုကို လေ့ကျင့်ရန် လက်ခံခြင်းနှင့် ကတိကဝတ်ကုထုံး (ACT) နှင့် Dialectical Behavior Therapy (DBT) တို့မှ ကိရိယာများကို အသုံးပြုပါ။
- Built-In ဂျာနယ်- သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် ကူညီပေးသည့် ပေါင်းစပ်ဂျာနယ်အင်္ဂါရပ်ဖြင့် သင့်အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင် ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကျန်းမာရေးခြေရာခံကိရိယာတစ်ခုရှိသကဲ့သို့ဖြစ်သည်။
- အကောင့်ဝင်ရန်မလိုအပ်ပါ- သင့်ဒေတာသည် သင့်စက်ပစ္စည်းပေါ်တွင်ရှိနေသည်—အကောင့်တစ်ခုဖန်တီးရန် သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များကို မျှဝေရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်ရေးပြီးလုပ်သမျှသည် သီးသန့်ဖြစ်ပြီး စက်တွင်းတွင် သိမ်းဆည်းထားသည်။
- အော့ဖ်လိုင်းအလုပ်လုပ်သည်- သင်အိမ်တွင်နေ၊ ခရီးထွက်သည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် အချက်ပြမှုနည်းပါးသောနေရာတွင်ဖြစ်စေ CBT ကတ်များကို အမြဲရရှိနိုင်သည်။ အင်တာနက်မလိုအပ်ပါ။

CBT Cards များသည် သတိမေ့ခြင်းကို လေ့ကျင့်ရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ အရှိန်အဟုန်ဖြင့် သိမြင်နိုင်သော အပြုအမူကုထုံးနည်းပညာများကို ရှာဖွေလိုသူတိုင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ၎င်းသည် ခံနိုင်ရည်အားတည်ဆောက်ရန်၊ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပိုမိုကျန်းမာသောတွေးခေါ်မှုနည်းလမ်းများကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် လွယ်ကူပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အရေးကြီးမှတ်ချက်-

CBT ကတ်များသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကူညီသည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဖိုးတန် CBT လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ထိုးထွင်းအမြင်များကို ပံ့ပိုးပေးသော်လည်း ၎င်းသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကုထုံး သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်များအတွက် အစားထိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ပြင်းထန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို တွေ့ကြုံနေရပါက၊ လိုင်စင်ရ ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် ကျွန်ုပ်တို့ အလေးအနက် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

CBT Cards: СBT Deck

CBT Cards: СBT Deck ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း